BUAT YANG BERKARIR LAKUKAN INI AGAR KAMU TIDAK MERASA LEMAS SAAT BERPUASA

 Berpuasa merupakan kewajiban setiap muslim didunia, dengan waktu dan ketentuan yang sudah ditetapkan sejak dahulu sesuai dengan aturan yang telah ada. Kegiatan yang menahan diri terhadap hawa nafsu terutama makan dan minum membuat beberapa energi menghilang dari tubuh, sehingga tidak dapat melakukan aktivitas berat atau full energi seperti biasanya. 

Kebanyakan orang mengurangi aktivitasnya untuk menghemat energi mereka agar mampu melaksanakan ibadah puasa sampai akhir nanti. Sebenarnya tidak begitu juga untuk menghemat energi kita, berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar energi tubuh tidak mudah terkuras habis saat berpuasa.

Cukupkan waktu tidur kamu

Saat bulan ramadhan tiba pasti banyak melakukan tidur siang karena hal tersebut merupakan sebagian ibadah, sehingga banyak aktivitas dilakukan pada malam hari yang mana jika lelah atau haus bisa meneguk secangkir air. Akan tetapi kamu bisa terbiasa melakukan kegiatan disiang hari walaupun sedang berpuasa.

Cukupkan tidur kamu agar tenaga dalam tubuh selalu terkondisikan, pada siang hari sudah tidak bisa memasukan makanan kedalam tubuh ditambah dengan tenaga yang sudah terkuras habis dimalam hari maka akan menambah lemas tubuh kamu. Nah jadi bukan karena puasa kamu menjadi alasan untuk bermalasan karena lemas tenaga terkuras.

Perbanyak makan sayur yang bergizi ketika sahur dan buka puasa

Sayuran dan juga buah-buahan bisa menjadi hidangan pilihan saat sahur dan berbuka puasa, karena nutrisi yang terkandung didalamnya akan menjadi energi baru yang kamu dapatkan selama beraktivitas disiang hari. Makanan yang berasal dari sayur serta buah alami akan membawakan banyak pengganti gizi juga energi selama kamu berpuasa menahan lapar dan haus seharian.

Cukupi kebutuhan air dalam tubuh

Saat malam tiba cukupkan asupan air yang normalnya 8 liter air perhari. Tubuh yang kekuarangan air akan terasa kering dan tampak lemas tanpa tenaga sehingga kamu akan merasakan kelelahan yang tidak dapat tertahankan. akan tetapi bisa kamu antisipasi ketika malam hari air putih akan menjadi hidangan wajib setiap malam sebanyak 8 liter kalau bisa lebih banyak lagi agar tidak ada yang namanya lemas dalam keseharianmu.

Olahraga ringan setiap pagi

Kegiatan yang kecil dan tidak membutuhkan tenaga banyak menjadi pilihan agar kamu tidak terasa kaku dan merasakan lelah. Biasakan melakukan olahraga ringan seperti perenggangan tubuh agar tubuh tidak kaget merasakan panasnya terik matahari dan serasa energi sudah terbiasa untuk dilakukan berbagai kegiatan seharian.

Jangan lewatkan makan sahur

Bangun dini hari sebagian orang merasa tidak terbiasa, sehingga banyak orang yang telat menyantap sahur yang berakhir pada tidak melakukan santap sahur. Hal ini sama dengan melewatkan sarapan pagi yang merupakan hal wajib bagi setiap orang. Sahur wajib dilakukan untuk menjaga asupan gizi serta mengisi energi tubuh untuk stamina selama melakukan kegiatan seharian.